O que é uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

É aquela que contribue para uma boa saúde, traz benefícios e com certeza mais qualidade e vida para as pessoas. Previne as doenças, melhora o estado de extress, dá mais energia, diminue o cansaço, minimiza os efeitos do envelhecimento, melhora o corpo físico e deixa a gente mais feliz. São muitos os benefícios.

Segundo o Ministério da Saúde ela reúne os seguintes atributos: é acessível e não é cara, valoriza a variedade, as preparações alimentares usadas tradicionalmente, é harmônica em quantidade e qualidade, naturalmente colorida e segura sanitariamente.

Dicas para uma alimentação saudável:

• Procure fazer suas refeições, apreciando sempre o momento e o sabor dos alimentos;
• Oriente seus filhos a terem uma alimentação variada e evite que eles passem muitas horas na frente da televisão;
• Procure conhecer e valorizar os alimentos e preparações da sua região;
•  Inclua frutas, legumes e verduras em todas as refeições;
• Procure comer diariamente uma porção de feijão e duas de arroz;
• Beba dois litros de água por dia;
• Leia o rótulo dos alimentos e verifique a tabela nutricional e a lista de ingredientes, optando sempre que possível pelos que tenham menor quantidade de sódio, gordura e açúcar;
• Mantenha seu peso saudável;
• Faça atividade física regularmente.

 

 

 

Caso você tenha alguma doença como diabetes, hipertensão, colesterol alto e necessite de orientação nutricional específica, procure um nutricionista.

Fonte: saúde.gov.br